Depois de 2 semanas sem comer doce, ontem foi o dia... senti vontade, nao reprimi e comi ate a vontade passar... rs troquei os lanches da manha e tarde por 2 snickers em cada (ui). Foi pessimo, so gordura, acucar, pobre em fibra e proteina... meu pensamento ta assim: "eu mereco depois de tanta disciplina, 1 dia nao vai me matar" (e eu sei que nao vai mesmo - ja fiz muuuito uso do dia do lixo - 1 dia por semana pra comer o que eu gosto, nao ultrapassando 1000 calorias extras.). Usei a lei da compensacao (pra quem tava planejando comer 1000 calorias em chocolate nao podia comer da mesma forma ne?). Enfim, compensei tirando aproximadamente 500 calorias dos meus 2 lanches juntos (gente, jura que eu como tudo isso de calorias so nos lanches?!? Imagina no final do dia???) e comendo os chocolates que tem em media 250 cal, cada.
Nessa fase to querendo evitar esses dias do lixo pq to querendo secar e como diz a Fe eh uma fase, mas eu me pergunto se eu voltar a comer essas coisas vez ou outra eu irei acumular gordura novamente... viver escrava de dieta ninguem merece...
Fiquei feliz, comi consciente, saboreando cada mordida... tava com saudade! rs O resto da alimentacao de ontem foi perfeita. Caprichei na proteina e diminui o consumo de frutas. Eu quero escrever um post decente explicando como ta minha "dieta" agora pq tem gente que nao ta entendendo, ne Celilia? Prometo escrever melhor depois sobre isso.
Ontem eu tava taaao cansada do final de semana que resolvi tirar o dia off e nao ir malhar, resolvi ficar em casa e assistir ao filme do Segredo (novamente - tava precisando). Hj de manha acordei com uma dorzinha chata atras do joelho, como se fosse uma veia me incomodando.. so me faltava essa... nao fui correr com medo que algo acontecesse... e ate pq ta incomodando ate pra andar, imagina correr? - testei uma corridinha dentro de casa pra ver como sentia e incomodou... putz! Espero estar melhor a noite, pq meu treino de ontem eh pra ficar pra hj e com mtos sprints nos intervalos de pausa ativa pra compensar as corridas de ontem e hj. Vamos ver como me sinto no final do dia...
O cardapio de ontem ficou assim (nao lembro os horarios):
Cafe da manha
Cuscuz
3 claras e 1 gema
1 banana
Lanche
2 chocolates
Almoco
1 peito de frango
arroz integral
salada de espinafre, tomate e pepino
1 laranja
Lanche
2 chocolates
Jantar
Sanduiche de pao integral com uma versao mais simples do meu pate de atum (atum em agua, abacate e cebola picada)
Ceia
Mingau da Fe
Sobre o mingau que a Fe me recomendou no pos treino, ela deixou um recado no meu orkut comentando que aquele mingau ela recomendou baseado na minha rotina de atividade fisica, minha dieta, etc. Talvez nao seja uma boa ideia para outras meninas. Entao quem tem nutricionista e ta querendo fazer uso do mingauzinho eh bom perguntar pro nutri pra ver se nao vai add mtas calorias ou ir de encontro com o que ela ta trabalhando com vc. Eu me torneu uma super fan do mingau... rs Ontem jantei cedo (e pouco comparando com o que eu costumo comer) e mesmo nao indo malhar, resolvi comer o mingau pq eh tao rico em tudo e eh bommm... eh super simples, nao tem gosto de ovo, fica um cheirinho de mel e um gostinho de canela... nao da pra enjoar, pq o sabor eh super simples, nao tem gosto forte de nada (eu nao acho que use mto mel, pq nem fica docinho nao - tipo 1 colher de sopa cheia, talvez... nao meco... e o prato eh ate generoso).
Nessa fase to querendo evitar esses dias do lixo pq to querendo secar e como diz a Fe eh uma fase, mas eu me pergunto se eu voltar a comer essas coisas vez ou outra eu irei acumular gordura novamente... viver escrava de dieta ninguem merece...
Fiquei feliz, comi consciente, saboreando cada mordida... tava com saudade! rs O resto da alimentacao de ontem foi perfeita. Caprichei na proteina e diminui o consumo de frutas. Eu quero escrever um post decente explicando como ta minha "dieta" agora pq tem gente que nao ta entendendo, ne Celilia? Prometo escrever melhor depois sobre isso.
Ontem eu tava taaao cansada do final de semana que resolvi tirar o dia off e nao ir malhar, resolvi ficar em casa e assistir ao filme do Segredo (novamente - tava precisando). Hj de manha acordei com uma dorzinha chata atras do joelho, como se fosse uma veia me incomodando.. so me faltava essa... nao fui correr com medo que algo acontecesse... e ate pq ta incomodando ate pra andar, imagina correr? - testei uma corridinha dentro de casa pra ver como sentia e incomodou... putz! Espero estar melhor a noite, pq meu treino de ontem eh pra ficar pra hj e com mtos sprints nos intervalos de pausa ativa pra compensar as corridas de ontem e hj. Vamos ver como me sinto no final do dia...
O cardapio de ontem ficou assim (nao lembro os horarios):
Cafe da manha
Cuscuz
3 claras e 1 gema
1 banana
Lanche
2 chocolates
Almoco
1 peito de frango
arroz integral
salada de espinafre, tomate e pepino
1 laranja
Lanche
2 chocolates
Jantar
Sanduiche de pao integral com uma versao mais simples do meu pate de atum (atum em agua, abacate e cebola picada)
Ceia
Mingau da Fe
Sobre o mingau que a Fe me recomendou no pos treino, ela deixou um recado no meu orkut comentando que aquele mingau ela recomendou baseado na minha rotina de atividade fisica, minha dieta, etc. Talvez nao seja uma boa ideia para outras meninas. Entao quem tem nutricionista e ta querendo fazer uso do mingauzinho eh bom perguntar pro nutri pra ver se nao vai add mtas calorias ou ir de encontro com o que ela ta trabalhando com vc. Eu me torneu uma super fan do mingau... rs Ontem jantei cedo (e pouco comparando com o que eu costumo comer) e mesmo nao indo malhar, resolvi comer o mingau pq eh tao rico em tudo e eh bommm... eh super simples, nao tem gosto de ovo, fica um cheirinho de mel e um gostinho de canela... nao da pra enjoar, pq o sabor eh super simples, nao tem gosto forte de nada (eu nao acho que use mto mel, pq nem fica docinho nao - tipo 1 colher de sopa cheia, talvez... nao meco... e o prato eh ate generoso).
